3/ 100尹正焖菜改良版 三天实现掉肉四斤
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作者：
多肉布丁
朋友们都跑来跟我拿食谱啦
减脂女孩的福音，就是既掉肉又能吃美味的食物，蔬菜蛋白质大爆炸，还等什么呢？
连吃三天不带腻，蘸料也是最佳拍档，减脂期间也要吃主食哦女孩子们
用料
芦笋
3-4根
荷兰豆
200克
西兰花
7朵
黑胡椒
酌量
红薯
2个
虾仁
5-6只
薄盐生抽
2勺
小米辣
2-3个
3/ 100尹正焖菜改良版 三天实现掉肉四斤的做法步骤
步骤 1
虾仁洗净，撒点胡椒粉腌制入味
步骤 2
当时和早餐一起蒸，红薯或玉米可当主食，女孩子们记住啦！减肥期间主食不能断
步骤 3
虾要先下锅煎，变红后盛出
步骤 4
西兰花，芦笋，荷兰豆，最难熟的放最底下
步骤 5
水煮鸡蛋剥开，减脂期间可以去蛋黄
步骤 6
不用太多水，保证有水可以焖
步骤 7
一般我都会以西兰花为标准，我喜欢吃脆一点的菜
步骤 8
均匀撒上胡椒粉
步骤 9
我最喜欢的就是这个蘸料 ！超鲜超美味
步骤 10
我平时吃的生抽是这款，很鲜，有点甜酱油，搭配焖菜一绝。
步骤 11
可以开吃啦，减脂又美味
3/ 100尹正焖菜改良版 三天实现掉肉四斤的小贴士
蔬菜喜欢脆的的，不用焖太久，出锅撒上胡椒粉即可。
众口难调，把喜欢的菜谱分享出来，希望你们喜欢。
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菜谱创建时间：2021-05-20 11:52:24